Боевые искусства для женщин — тай-бо
Тай-бо – это уникальный вид спорта, который объединил воедино ритмичные движения под музыку и восточные единоборства. Тай-бо рекомендуют изучать по большей части женщинам, так как здесь нет контактного боя, а значит, риск получить травму минимален.
Очень важной составляющей этой фитнес-программы являются дыхательные упражнения, которые помогают правильно функционировать всем жизненно необходимым органам организма.
Лучше всего перед началом фитнес-тренировок проконсультироваться с доктором.
Если есть предрасположенность к заболеваниям сердечно-сосудистой системы и эндокринной системы организма, заниматься таким видом спорта не рекомендуется. Для большей эффективности при занятиях тай-бо необходимо также придерживаться специального питания, о чем тоже нужно сказать врачу, стоит также с ним обговорить допустимые нагрузки на организм.
В этой фитнес-программе сочетаются между собой приемы боевых единоборств, таких как каратэ, таэквон-до и бокс,а также движения аэробики под энергичную мелодию. В среднем длительность тренировки составляет один час. При занятиях тай-бо используются такие спортивные атрибуты, как боксерские перчатки и груши, а также скакалки.
При занятиях тай-бо женский организм получает достаточно ощутимую нагрузку. Одна тренировка по затратам энергии можно сравниться с кроссом на десять километров, также в ходе каждой тренировки затрачивается как минимум 800 килокалорий, что немаловажно для женщин желающих сбросить лишний вес.