Тай-бо
Прежде, чем заняться такой фитнес-тренировкой, лучше проконсультироваться с врачом. Противопоказанием к занятием тай-бо могут служить заболевания эндокринной и сердечно-сосудистой систем.
В себе тай-бо сочетает движения боевых искусств — таэквон-до, каратэ и бокса, а также присутствуют элементы аэробики под энергичные ритмы. Длительность занятий составляет приблизительно 1 час. Используются для тренировки скакалки, боксерские перчатки, груши.
Очень ощутимую нагрузку оказывает на женский организм данный вид фитнес-тренировок. По энергетическим затратам одно занятие можно сравнить с забегом на десять километров и при каждом занятии сжигается как минимум 800 килокалорий, что очень немаловажно для девушек, которые желают похудеть.
А-бокс является одним из разновидностей тай-бо. Называется этим словом боевая аэробика, которая развивает координацию и четкость движений, она не только укрепляет женский организм, но и делает его выносливым, и в результате менее подверженным стрессу. Используются для занятий спортивная груша, боксерские перчатки и музыкальное сопровождение.
Благодаря А-боксу есть прекрасная возможность избавиться от накопившихся негативных эмоций и раздражения. При этом можно не только освоить навыки самообороны, но и сделать тоньше свою талию, сбросив не нужные килограммы.